Perte des cheveux : et si la solution venait de votre alimentation ?

Pour beaucoup, seuls les produits capillaires ont le pouvoir d’éviter, ou du moins ralentir, la perte de cheveux. Pourtant, de nombreuses études ont déjà démontré qu'une bonne alimentation peut influencer positivement la santé du cheveu et ongles.

Quel lien existe-t-il entre l’alimentation et les cheveux ? Quels sont les aliments à privilégier pour réduire la chute des cheveux ? Quels aliments éviter ?

Lien entre alimentation et santé des cheveux

Savez-vous que les shampoings et les autres types de produits capillaires ne suffissent pas pour maintenir vos cheveux en bon état ? Prendre soin de ses cheveux avec des produits adapté est une bonne chose, mais s'ils n'ont pas les effets souhaités il faut peut-être chercher la cause ailleurs.

La bonne santé de vos cheveux (et du fonctionnement de votre organisme en général) dépend en grande partie de la qualité des aliments que vous consommez. Lorsque vous avez un bon régime alimentaire, c'est à dire sain et équilibré, vous optimisez vos chances d’améliorer votre santé capillaire. Sachez par exemple que le cheveu se nourrit à travers votre sang. Autrement dit, la circulation sanguine accrue joue un grand rôle sur la santé de vos cheveux.

Lorsque vous privilégiez des plats avec de bons nutriments, riches en vitamines et minéraux, vous améliorez ainsi la santé de vos cheveux : le sang achemine directement ces aliments vers la papille dermique et le bulbe, aussi connu sous le terme de mère du cheveu. Ainsi, le conseil que nous vous prodiguons est de réviser le contenu de vos assiettes et peut-être consulter un spécialiste qui saura vous orienter.

Cela vous permettra de mettre toutes les chances de votre côté pour limiter la perte de cheveux, mais vous pourriez aussi y gagner dans bien d'autres aspects de votre vie ;)

Les aliments à privilégier pour réduire la chute des cheveux

Pour optimiser la pousse de vos cheveux, misez sur les aliments riches en vitamine B, en protéines en zinc et en fer. Voici la liste des aliments à privilégier désormais :

La vitamine B

Une consommation régulière des graines de citrouille, des noisettes, du germe de blé et des fruits de mer est importante pour vos cheveux. Elle stimule leur pousse et vous aide à avoir une meilleure chevelure.

A noter que si vous avez des carences, vous pouvez aussi les compenser à l'aide de compléments alimentaires. Attention ils ne substituent pas une alimentation équilibrée, ils doivent bien être utilisés comme supplément (en savoir plus).

Les protéines

La présence des protéines dans votre alimentation est très importante pour favoriser la croissance de vos cheveux. En consommant donc de la volaille, vous êtes sûr de leur permettre d’être en pleine forme. Dans le même temps, misez également sur la consommation des œufs. Riches en vitamines A et B, en zinc, ils contiennent aussi des protéines. Ils sont pratiques pour fortifier votre pousse capillaire. Ils hydratent vos follicules pileux et renforcent l’oxygénation de vos cellules. Un autre point essentiel, ils vous aident aussi à réduire vos risques de chute. Enfin, pour apporter des protéines à vos cheveux, mangez plus de noix, de graines et des légumes.

Le fer et le zinc

Le manque de fer dans votre sang et dans le bulbe cause la perte des cheveux. Ajoutez donc désormais les viandes rouges, les poissons, les volailles, les lentilles, les salades et les choux à votre alimentation. Cela vous permettra d’avoir suffisamment du fer dans le sang afin d’avoir des cheveux en bonne santé. Par ailleurs, en modifiant votre régime alimentaire, ajoutez également les aliments riches en zinc sur votre liste. Consommez donc des huîtres, des noix et les graines. Ces aliments accélèrent la pousse des cheveux et renforcent le cuir chevelu.

Les aliments à éviter pour limiter la chute des cheveux

Une alimentation trop grasse est à éviter pour réduire la chute des cheveux. Autrement dit, une consommation excessive du gras nuit à la circulation sanguine. Cela favorise l’accumulation de toxines sous votre cuir chevelu ce qui sera à la base des pertes de cheveux. L’autre conseil que nous vous proposons est celui-ci, évitez la consommation des sucres raffinés, non naturels. À cet effet, limitez votre prise de sucreries industrielles. Ce sont des aliments qui sont nocifs pour vos cheveux. Ils réduisent la taille de votre follicule pileux et ralentissent la pousse de vos cheveux. Limitez également les boissons alcoolisées et la consommation de la farine blanche.

Autres conseils et bonnes pratiques alimentaires

Dans l’objectif de mieux stimuler le développement de vos cheveux, consommez régulièrement les aliments suivants : le saumon, les pommes de terre, la banane, le champignon, la patate douce et le haricot.

Par ailleurs, pour ralentir la chute de vos cheveux, mettez un point d’honneur sur la consommation des amandes, des blettes, des épinards, des brocolis, du poulet, des huiles végétales, des poissons gras et des pollens.

En somme, avec ces conseils, limitez désormais la chute de vos cheveux. Hydratez-vous également régulièrement pour faciliter leur pousse.