5 faits qui accélèrent la chute des cheveux chez les femmes

Statistiquement, vous perdez environ 50 à 100 cheveux de votre cuir chevelu chaque jour. Tout cela fait partie du cycle de vie programmé de vos cheveux, qui se compose de trois phases : la phase de croissance, la phase de mue et la phase de repos.

Mais lorsque la chute excessive des cheveux ou l'amincissement du cuir chevelu commence à se produire, c'est parce que ce cycle a été perturbé, ou parce que le follicule pileux a été détruit et remplacé par du tissu cicatriciel. Il peut en résulter un amincissement graduel, une perte de cheveux, des taches de calvitie et une calvitie complète.

La perte de cheveux est attribuée à de nombreux facteurs. Elle touche plus les hommes que les femmes, mais ces dernières y sont encore sensibles. Voici 5 causes qui peuvent déclencher la chute des cheveux chez les femmes.

Les causes héréditaires

Si la perte de cheveux est de famille, il y a de fortes chances que vous y soyez prédisposé également.

L'alopécie androgénique, provoque l'amincissement de toutes les zones du cuir chevelu, y compris l'élargissement de votre raie. Cela entraîne une perte de cheveux diffuse accrue ou une réduction du volume capillaire, ou les deux en même temps. C'est la forme la plus courante, affectant 40 % des femmes avant l'âge de 45 ans.

Les facteurs liés aux hormones jouent également un rôle majeur, de sorte que la perte des cheveux peut également survenir après la ménopause ou la grossesse.

Le stress extrême

L'expérience d'un événement très stressant comme une blessure physique ou une anxiété grave peut causer un choc au cycle pileux, poussant plus de cheveux dans la phase de chute. De plus, moins de follicules pileux sont disponibles pour faire pousser de nouveaux cheveux pendant la phase de croissance. Cela peut déclencher l'effluve télogène, un type de perte de cheveux qui voit jusqu'à 60 % des cheveux du cuir chevelu se détacher, habituellement en poignées. Elle se manifeste environ deux à six mois après la survenue du choc.

Heureusement, le corps commence à revenir à la normale une fois le stress passé, ce qui va relancer le cycle de croissance de vos cheveux. Il est important de prendre soin de votre santé physique et mentale afin que votre cycle capillaire puisse se poursuivre sans entraves. Participer à des programmes d'exercices réguliers ou apprendre des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga font partie des mesures que vous pouvez prendre pour garder un équilibre corporelle et psychique. Ainsi, vous pourrez préserver votre tension nerveuse. D’ailleurs, savez-vous qu’il existe le tensiomètre à domicile portatif très facile à utiliser pour suivre la santé de votre cœur à tout moment et détecter les problèmes d’hypertension souvent causés par le stress et un manque de sommeil.

Le manque de nutriments

Parfois, la perte de cheveux se résume à ce que vous mangez - ou plutôt, ce que vous ne mangez pas.

Comme les cellules de notre corps, les cheveux se nourrissent d'une alimentation riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Sans ces nutriments nécessaires, vos cheveux en ressentiront les effets néfastes.

Un manque de vitamine C - qui aide à la synthèse du collagène, une fibre structurelle dont les follicules pileux ont besoin pour pousser - peut rendre vos cheveux secs et cassants. Les protéines stimulent la croissance des cellules ciliées, mais leur absence entraîne une diminution de la repousse des cheveux. Le fer aide les globules rouges à transporter l'oxygène ; une fois que votre taux de fer est bas, vous devenez anémique et vos cellules luttent pour fonctionner, ce qui vous fait perdre vos cheveux.

Le zinc est important pour la croissance et la réparation des tissus, en plus de maintenir les glandes sébacées autour des follicules pileux en bon état de fonctionnement. Mais si votre apport en zinc est faible, vous connaîtrez une croissance lente des cheveux et des pellicules en plus de la perte de cheveux.

Pour éviter que vos cheveux ne "meurent de faim", commencez à manger des aliments qui contiennent ces nutriments essentiels. Les mangues, les oranges et les tomates contiennent de la vitamine C, tandis que les protéines se trouvent dans les œufs, le poisson, la viande, les œufs, les produits laitiers et les haricots verts. Les céréales à grains entiers et les légumes à feuilles vert foncé sont parfaits pour vous fournir du fer, et vous aurez besoin d'aliments riches en zinc comme les noix, les pois chiches et les patates douces.

Le vieillissement

Une fois que vous atteignez 35 ans, vous constaterez peut-être que vos cheveux ne sont plus aussi rebondis et pleins qu'ils l'étaient auparavant. Avec l'âge, notre corps commence à perdre la capacité de renouveler et de régénérer rapidement les cellules. Il en résulte un amincissement des cheveux, une perte de cheveux et un grisonnement.

La recherche indique également que la ménopause est une cause de perte de cheveux lorsque le corps subit des changements hormonaux au cours de ce processus. Une diminution des hormones comme l'œstrogène et la progestérone, qui aident à la croissance et à la rétention des cheveux, entraîne une croissance et un amincissement lents des cheveux. Cela entraîne une augmentation de la production d'androgènes, un groupe d'hormones mâles. Les androgènes rétrécissent les follicules pileux, entraînant une perte de cheveux sur la tête.

Manger un régime équilibré de protéines maigres, de vitamines et de minéraux est une façon de composer avec l'amincissement des cheveux. Si vos cheveux sont secs, pensez à utiliser des produits hydratants qui contiennent de l'huile d'argan ou de noisette pour les nourrir.

Perte de poids et régime minceur

Une perte de poids soudaine ou excessive peut entraîner l'amincissement et la perte des cheveux. Comme la perte induite par le stress, une perte de poids drastique peut être un choc pour le système, ce qui peut déclencher un effluve de télogène.

Le stress causé par les régimes peut faire tomber plus de cheveux que d'habitude pendant la phase de mue. Les carences en vitamines ou en minéraux sont également des facteurs importants. Habituellement, vous constaterez une perte de cheveux de trois à six mois après avoir perdu du poids, puis le cycle capillaire commencera à se corriger tout seul.

Pour prévenir la perte de cheveux lors de la perte de poids, assurez-vous d'incorporer des viandes, des œufs, des grains entiers, des fruits et des légumes dans votre alimentation. Ils sont riches en protéines, en fer, en vitamines A et C et en zinc, qui sont tous des composants essentiels à la croissance des cheveux.